nie jem

Otóz chcialbym zgubic zbedny tluszcz ktorego niestety mam duzo (tylko w okolicach brzucha praktycznie no i moze lekko biodra) moje wymiary: 185cm wzrostu ~75kg wagi 16lat wiek (dokladniej prawie 17 xD) biceps okolo 32cm. klatka na wdechu 100 pare. reszty nie pamietam zreszta to nieistotne tak bardzo. Mianowicie: Nie mam zamiaru ukladac wyliczonej [...]

[...] moim wieku, a znowu np przed ramie mam większe niż taka osobą która ma taką chudą rękę jak ja.. czyli jestem endorfemikiem czy jakoś tak to się nazywa. Jem 5 do 8 razy dziennie w tym często w nocy. 3 Dość syte posiłki. Śpie po 5 - 9h. Nie mam specyficzynej diety.. jem dosłownie wszystko. pije mleko, jem płatki jem jajka ryby, to co mam zrobi na [...]

Witam wszystkich, chciałbym przedstawić dietę + plan ćwiczeń służący poprawieniu estetyki i proporcji ciała. Całość pozwolę sobię okrasić pewnym wstępem. Otóż obecnie jestem studentem ze sporą ilością wolnego czasu, którą chcę jak najmądrzej wykorzystać. W czasach młodości trenowałem sport oraz koszykówkę. Jednakże w liceum dostałem kompletnej [...]

Witam mam 16 lat i od dwóch miesięcy + miesiąc ACT chodzę na siłownie. Czytałem tutaj bardzo wiele postów, zwłaszcza o odżywianiu, i wyciągnąłem prosty wniosek że też muszę mieć jakąś dietę. Moja dieta to nie jest sztywna rozpiska tylko ogólny zarys posiłków i trzymanie się 10 zasad żywienia oraz moich wiadomości wynikających z czytania postów i [...]

Witam Serdecznie Zamierzam dodać do mojego planu treningowego ćwiczenia aerobowe na rowerku ćwiczę 4 razy w tygodniu w poniedziałki wtorki piątki i soboty .Mój dzień wygląda następująco wstaje gdzieś o siódmej rano wypijam białko jem śniadanie zazwyczaj jakiś chlebek jajka lub mięso potem jadę na rowerze do szkoły zazwyczaj 20 minut w okolicach 12 [...]

Jeść mogę wszystko. Nie jestem na nic uczulona.Gdy nie idę do szkoły to rano na śniadanie jem 1 kawałek chleba. Miedzę śniadaniem a obiadem staram nie jeść się żadnych słodyczy.Obiad jem około godziny 13:00. Po obiedzie czasami jem coś słodkiego. Kolację jem około godziny 18:00.Po kolacji staram się także nie jeść słodyczy.Gdy idę do szkoły biorę [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum, które już znam od kilku lat i często tu zaglądałem, lecz nigdy się nie udzielałem. Przyszedł więc czas na tego posta, w którym opowiem Wam co nie co o mojej historii z ćwiczeniami oraz tego co poczyniłem i co dalej mam zamiar robić. TROCHE HISTORII Do 15 roku życia nie udzielałem się dużo [...]

[...] założyć konto i przedstawić swoją dietę wraz z kilkoma innymi ważnymi sprawami ;) Więc tak . Mam 15 lat . Ważę 72kg i mam 186cm wzrostu . Ćwiczę 4 razy w tygodniu : Poniedziałek klata + tric ; Wtorek bic + plecy ; Środa barki + przedramiona ; Czwartek nogi . Moja dieta wygląda następująco : Wstaje 7 i o 7.30 jem śniadanie złożone z 100g [...]

Płeć : Mężczyzna  Wiek : 24  Waga : 82.6  Wzrost : 172  Cel treningowy : ogólno-rozwojowy, nastawiony na spalanie tłuszczu  Staż treningowy na słowni : od roku z przerwami, ostatnie 4m-ce bez przerw.  Uprawiane inne sporty : pilka nozna, plywanie, biegi  Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia  [...]

Mam nadzieję, że nie zawaliłem nazwy tematu. Już wyjaśniam :). Cel mojej diety: zdrowie, utrzymanie nadwyżki energetycznej, witaminowej, minerałowej itp. Mówiąc prosto: ogólnie bardziej zdrowa dieta niż wymaga norma :). Wzrost: 186 Waga: 75 Sport: kolarstwo, odpuściłem próby przytycia :) jestem z siebie zadowolony i żyje mi się super. Nie [...]

Na poczatku napiszę, abyście mnie wysłuchali i nie zbełtali. Zawsze byłem przykości, ale jadłem wszystko co chciałem dosłownie. Potem pojechał na obóz w piłkę zrzuciłem, też jadłem co chciałem. Ostatnie 3 miesiące jadłem jak niemowla, odchudzałem się bo coś z psychą. Straciłem i tłuszcz i mięśnie ,a przy tym siły, i zapał do pracy - energię. Chce [...]

Witam, mam pytanie, czy na podstawie tego co teraz napiszę możecie określić czy mogę dobić do 190 cm wzrostu ?: Rano jem płatki śniadaniowe zbożowe , następnie wypijam sobie jogurt , lub za trochę czasu jem jakąś kanapkę, najczęściej jem kanapkę z szynką. W szkole jem najczęściej pączka.Gdy wracam do domu przed obiadem jem jakiegoś owoca, [...]

Witam. Chciałbym od lutego zacząć chodzić do calypso na siłkę ale jestem ciemny w tym temacie. Nie bardzo wiem od czego zacząć. Właśnie w lutym kończę 16 lat, mam 180cm wzrostu i ok. 62kg wagi. Miałem zwichniętą lewą rzepkę w lutym 2012 więc kondycja moich kolan nie jest świetna. Po zwichnięciu miałem rehabilitację więc trochę na nogi ćwiczyłem. [...]

Witam, prawdopodobnie zostanę zrugany za brak podania konkretnych danych ale spróbuje się spytać. Mam 20lat, wzrost: 179cm, waga ok. 76kg, staż na siłowni: parę razy w liceum czyli właściwie zerowy (jak i ogólnie ze sportem, jak miałem 16 lat ważyłem około 100kg a udało mi się to zrzucić sam nie wiem jak, bo nie stosowałem żadnych działań w tym [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: od roku czasu mam hashimoto,ponadto polipowatosc rodzinna, jestem po resekcji jelita grubego i brodawki vatera, podobno mam endometrioze, nikt jednoznacznie tego nie potwierdza, nie dawno pojawila sie u mnie anemia, po zakonczeniu lekow musze powtorzyc badania PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: plaskostopie ALERGIE: brak [...]

[...] zamiar teraz zaczac jesc ryż z kurczakiem jak sie zechce mamie robic ;) ok. 14/15 godz. Po obiedzie jem jakies dwie kanapki (zolty ser, lub cos innego) ok. 16 30 godz. Pozniej jem jakies 3 kapaki z "serkiem wiejskim" (12g białka) ok. 18 godz A pozniej jajecznica z 3-4 jajek (z papryka i serem zółtym) ok. 20godz Piszcie co bym mogł [...]

[...] zaczac uprawiac cwiczenia i zaczac trenowac zeby jakos wygladac i dobrze sie czuc oraz miec jako tako dobro sile chodzi o takie cos ze w kazdym dniu cwiczyl bym cos innego niestety narazie niemam przyzadow i ciezarow ale takie cwiczenia zeby byly bez tego ale zeby wchodzilo. ciezary bede mial juz niedlugo wiec prosilbym o napisanie cwiczen z [...]

Witam Nazywam się Łukasz. Mój problem jest dość poważny tzn jak mam sobie rozplanować tydzień tak żeby nie popalić mięśni i schudnąć. Mój tydzień wygląda następująco: Poniedziałek 6.00 wstaje ( do szkoły i jadę do niej), jem jakiś drobny posiłek parę kanapek ( z białym serem lub z żółtym) 8.00 ( zaczynam lekcje) 14.10 kończę lekcje ( i jadę do [...]

Witam,jestem tu po raz pierwszy i podoba mi sie tutejszy profesjonalizm i wiedza nt zdrowia,zwlaszcza ze sama jestem samoukiem w tej kwestii. dopoki sie nie wyprowadzilam z domu-bylam mocno przy kosci.odkad wyjechalam po raz 1wszy do usa-zaczelam chudnac,spodobalo mi sie,wiec zeszlam na zla droge-zaczelam jesc raz dziennie,przemiana materii mi sie [...]

Witam. Jest to pewnie kolejny z kolejnych następnych tematów z cyklu jak przytyć . Mimo wszystko chciałbym prosić Was o rade. Sam już nie wiem gdzie szukać pomocy i jak postępować. Oto jak wygląda moja sytuacja. Jestem facetem, mam 20 lat, wzrost 180 cm, waga 65 kg, BMI ok. 19. Otóż mimo iż BMI jest jak to się mówi "w normie", to jestem strasznie [...]